Bahaya Bagi Peminum Minuman Berais

Dapat post ni kat fb...huhuhu...kena kurangkan minum ais...


Serangan Jantung dan Amalan Minum Air Panas ....

Artikel ini berguna untuk semua.

Bukan sahaja amalan meminum air panas selepas makan, tetapi berhubung SERANGAN JANTUNG!!!!.
Kita tidak akan kehilangan apa-apa... malah
akan mendapat faedah dari amalan ini.

Kepada sesiapa yang suka minum AIS, artikel ini sesuai untuk anda baca. Sememangnya sedap minum air berAIS selepas makan.
Walaubagaimanapun, AIS akan membekukan makanan berminyak
yang baru kita makan. Ia akan memperlahankan penghadaman kita.
Bila lemak-lemak ini terbentuk di dalam usus, ia akan menyempitkan banyak saluran dan lama kelamaan ia akan menyebabkan lemak berkumpul dan kita semakin gemuk dan menuju ke arah mendapat pelbagai PENYAKIT.
Jalan terbaik...adalah untuk minum sup panas atau air PANAS/suam selepas makan.

:Nota penting tentang SERANGAN JANTUNG!!!

Anda patut tahu bahawa bukan semua tanda-tanda serangan jantung akan mula terasa pada tangan sebelah kiri.
Berhati-hati juga pada permulaan sakit sedikit-sedikit pada bahagian atas dada anda.
Anda mungkin tidak akan mengalami sakit dada pada
serangan pertama serangan jantung.
Keletihan dan berpeluh adalah tanda-tanda biasa. Malah 60% penghidap SAKIT JANTUNG tidak bangun selepas tidur.
Marilah kita berwaspada dan berhati-hati..
Lebih banyak kita tahu, lebih cerah peluang kita untuk terus hidup...
PAKAR SAKIT JANTUNG berkata, jika semua orang yang mendapat e-mail ini menghantar kepada 10 orang yang lain, beliau yakin akan dapat menyelamatkan satu nyawa.


Sumber: CtNadzierah Nadzim

Fiber: For Your Heart, Weight, and Energy

Korang rasa korang ambik cukup fiber tak dalam diet harian korang? Aku?...Huhuhu...rasanya tak berapa nak cukup...walau aku suka makan sayur, tapi masih tak mencukupi...

Korang tahu tak apa kebaikan pengambilan fiber ni? Aku senaraikan secara ringkas ya benefits dia; -

1. Membantu detoks dan juga membantu melawaskan usus...dalam ertikata lain...senang nak membuang, tak adalah korang nak sembelit dan duduk berjam-jam lamanya kat dalam toilet sampai keluaq air mata dok meneran benda alah tu...hehehe

2. Memerangi kanser sebab pengambilan fiber yang teratur akan menggalakkan bakteria baik dalam sistem badan kita yang seterusnya membantu mencegah kanser

3. Membantu merendahkan kolestrol sebab kita memerlukan sekurang-kurangnya 3 gram serat larut sehari untuk mengurangkan risiko serangan jantung. Sebab tu kita digalakkan bersarapan dengan oat...bagus tu. Korang suka makan oat? Aku memang suka sebab peberet aku bubur....boleh masak dengan susu, boleh letak ikan bilis goreng and macam2 lagi...sedap...

4. Mengawal paras gula Water soluble fiber menghentikan secara langsung kenaikan paras gula/glukos - So utk pesakit diabetik, elok banyakkan pengambilan fiber ya...yang ada genetik kencing manis, eloklah awal-awal lagi amalkan pengambilan fiber yang mencukupi tau...(macam aku le tu)

5. Mengawal asid urik dalam badan, ha...fiber ni amatlah bagus diambil oleh semua-semua yang ada penyakit arthritis dan juga gout...sebab dua penyakit ni sebenarnya tercetus akibat jumlah acidic yang tinggi dalam badan...

6. Mengurangkan berat badanlah apa lagi...sebab tu kalau kita berdiet, kita digalakkan makan sayur-sayuran hijau dan juga buah-buahan...  

10 Super Snacks With 100 Calories or Less

1. 1/2 Cup Slow-Churned Ice Cream
Surprise! Ice cream tops our list of low-calorie snacks. Selalunya tu, kita mesti kalau diet tu ais krim adalah pantang larang utamakan? Lepas tu bila dah kena pantang makan eskrim ni, tengok orang makan, mulalak meleleh ayor lior...lepas tu mulalah diet terbarai...The key is, to look for slow-churned or double-churned atau kedua-duanya. Slow churned or double churned ni sebenarnya refers to a process that reduces fat and calories while retaining the creamy texture of full-fat varieties, so 1/2 cup has just 100 calories. As a bonus, you’ll get some protein and calcium. So, wallah...jangan sekat minatmu ya dieters!

2. 6 cawan pop corn microwave stail (ala gangnam la pulaks!)

Ada tak bila-bila masa korang rasa nak mengunyah je? Ha ni penyelesaiannya, boleh makan dengan banyak but still with a small calorie count...popcorn delivers. Kalau korang check home-made popcorn ada setengah tu yang tawarkan 100 calories for 6 cups! "You have to chew it, so it's satisfying," ni  bukan kata-kata aku ya tapi  ini menurut Joan Salge Blake, RD, a spokesperson for the American Dietetic Association. Selain daripada tu, popcorn juga kaya dengan serat yg membantu kita rasa kenyang untuk tempoh yang lama ya(peberet ni...huhuhu...dah lama tak makan bertih jagung ni)

3. Kacang Badam (14 biji)

When the munchies strike while you're on the go, there are few things more convenient than nuts. You can eat 14 almonds without hitting the 100-calorie mark. Plus, they're rich in fiber and protein, which help keep hunger at bay. "They're a great snack when you're stuck in traffic," Blake adds.

4. Blueberry Smoothie (yummy!)

A fruit smoothie offers a scrumptious way to get in some extra calcium and antioxidants during your day. Cuba korang kisar/blend 1/3 cawan yoghurt rendah lemak dengan 2/3 cup of frozen/fresh blueberries dengan ice cube. "It's very refreshing and very cold," kata Blakelagi. "That slows down your ability to drink quickly." Snacks that take more time to finish are often more satisfying (teringat 

.

5. 3/4 Cup Frozen Mango Cubes

You can buy these pre-packaged or make them yourself. "It's like having frozen candy," Blake says. "It's a great way to get beta-carotene and fiber while satisfying your sweet tooth." A 3/4 cup serving has just 90 calories and provides 60% of your recommended daily allowance of vitamin C.

    Wallahup...lajatnyer!!!

6. Apple Slices With Peanut Butter

Mixing sweet with salty is a tried and true way to satisfy the munchies. Measure 3/4 cup of apple slices and spread a thin layer of unsalted peanut butter on each slice. To stay near the 90-calorie mark, don't use more than 2 teaspoons of peanut butter in all.

7. Yogurt With Sunflower Seeds

Campurkan biji bunga matahari/kuaci dalam 1/2 cup of nonfat plain yogurt. The seeds add plenty of texture but only 19 calories. The yogurt is a good source of protein, and the entire snack has less than half a gram of saturated fat. Make sure to use unsalted sunflower seeds, especially if you are watching your sodium.

8. Frozen Banana Pop

Kalau rasa nak makan popsicle icecream, hah boleh try wat frozen banana pop ni. Cucuk pisang yang dah masak dengan batang ais krim lepas tu celup dengan non fat yoghurt. lepas tu bekukan dalam fridge and soon you'll have ready-to-eat low-calorie treats. At just under 80 calories a pop, this is a snack you can feel good about.

9. 1 Cawan Anggur (aku suka sebut anggul....hahaha pelik sikit aku ni)

Anggur ni sebenarnya penuh dengan kandungan air, which means that a whole cupful has only 62 calories. The water content helps provide a feeling of fullness and keeps you hydrated. Anggur juga sangat kaya dengan vitamin K and manganese, and contain some fiber to boot. They're great eaten fresh or frozen.

10. Three Crackers With Cheese

Choosing whole-grain crackers is the key to this classic snack. The fiber will keep you feeling full between meals, and the cheese provides protein and calcium. To stay under 100 calories, cut up one slice of low-fat cheese and split it over three crackers.

Masih Berdietkah Aku?

Hehehe...lama aku tak update tentang target aku ni...eh janganlah syak bukan-bukan. Sebab diet aku masih berjalan. Alhamdulillah, setakat hari ni, walaupun sikit saja yang turun, tapi syukur...ada juga penurunan. Cuma bulan puasa ni aku tak strict la sangat. nak mampus. Lagi pun godaan di mana-mana la...semua nampak sedap belaka.

Tapi untuk berbuka aku ambik nasi juga dalam 1 - 2 senduk...lapar la...cuma waktu bersahur, kekadang aku cuma makan kurma 3 biji dengan air kosong dalam 1 - 1.5 liter. Percayalah, Allah SWT akan beri kita kekuatan walaupun hanya dengan 3 biji kurma. Sebab kalau hari aku cuma makan kurma, aku lagi kuat dari hari aku makan benda lain...ya kurma adalah makanan sunnah!

Diet 13/7/2012

Hahaha...diet hari ni hancusss....meletopz...pepagi dah pekena mee dgn bihun goreng...apekejadahnyer aku ni...
Pagi tadi pergi Majlis Bacaan Yassin dan doa selamat sempena menyambut Ramadhan...huhuhu...makanan banyak la pulak...dah tu tengahari ni ex boss pula buat birthday celebration kat Empire Hotel Subang Jaya...huhuhu...hancuss lagi...

Tak bleh, tak bleh...esok kena workout sakan ni...diet pun kena sakan balik,...kena exercise sakan ni...burn balik extra calorie intakes hari ni...


Nasib bek esok dah plan nak pi window shopping kat Jalan TAR...harus ku jenjalan laju-laju 10- 11 round kat situ bagi kalori ari ni terbakar habis...

Cara Agar Diet Anda Berada Di Landasan Yang Betul

Tip No. 1: Minum banyak air kosong atau apa sahaja air yang tiada kalori.

Sebelum rasa nak makan apa- apa kudapan atau snek yang tidak menyihatkan seperti potato chips, cuba minum segelas air kosong dulu. Kita ni kadang-kala tertipu, kita ingat kita lapar, tapi sebenarnya kita kekurangan air dalam badan. Penyudahnya kita akan tambah ekstra kalori dalam tubuh kita, padahal kita hanya memerlukan segelas air kosong. Tapi seandainya kita masih lagi terasa lapar, dan teringin nak mengunyah something sweet or salty, cuba pula minum sparkling water yang ada flavoured tertentu tu atau pun cuba minum secawan air teh hijau.

Tip No. 2: Pilihlah snek ringan waktu supper atau bila terasa nak mengunyah

 Selalunya selepas makan malam, kadang-kala kita rasa lapar lagi...so time tu mulalah teringat nak ambik supper atau makanan lewat malam. Satu perkara yang tidak wajar berlaku adalah apabila anda akhirnya duduk dan berehat dan makan snek di hadapan TV. Huh...satu amalan yang tak baik...sebab bila kita leka tengok TV, apalagi, lagi lajulah tangan menyuap makanan dalam mulut...rosak diet. Penyelesaiannya, sama ada anda jadikan kawasan dapur/peti ais kawasan larangan selepas jam tertentu atau membenarkan diri mengunyah anda snek yang rendah kalori, seperti pek 100 kalori cookies, sudu setengah cawan ais rendah lemak, yoghurt dll.

Tip No. 3: Nikmati makanan kegemaranmu

Bagi kita yang berbadan comel ni, mesti setiap dari kita ada favourite food bukan? Macam aku ni suka sangat makan cheese cake. So dari pembacaan aku, instead of cutting out our favorite foods altogether, kita jadi pembeli yang bijak. Kalau sebelum ni kita akan beli whole cake atau 2-3 potong kek , apa kata kali ni kita beli 1 slice sahaja, atau kalau kita biasa beli satu box cookies, apa kata kali ni kita cuma beli just a 100 grams. Tapi dari 1 slice cake tu, janganlah pula kita makan sekaligus. Makanlah just 1 - 2 sudu, just untuk mengurangkan rasa teringin kita... You can still enjoy your favorite foods -- the key is moderation.

Tip No. 4: Makan dalam jumlah yang kecil beberapa kali sepanjang hari (siang)

Jika kita makan kurang kalori daripada jumlah kalori yang kita bakar, memang kita akan kehilangan berat badan. Tetapi apabila kita lapar sepanjang masa, makan kurang kalori boleh menjadi satu cabaran. "Kajian menunjukkan orang yang makan makanan 4-5 atau snek setiap hari lebih mampu mengawal selera makan dan berat badan mereka," kata penyelidik obesiti Rebecca Reeves, DrPH, RD. Dia mengesyorkan membahagikan kalori harian kita ke dalam makanan atau makanan ringan yang lebih kecil dan menikmati sebahagian besar daripada makanan tersebut di sianghari - makan malam seharusnya menjadi kali terakhir anda makan. 

Tip No. 5: Makanlah protein dalam setiap menu

Protein adalah sumber penambah tenaga yang paling utama. Makan lebih protein sebenarnya lebih mengenyangkan berbanding hanya mengambil karbohidrat atau lemak sahaja. Protein juga akan membantu mengekalkan jisim otot dan menggalakkan pembakaran lemak.  Jadi pastikan untuk menggabungkan protein yang sihat ke dalam menu kita setiap hari ya macam makanan laut, daging tanpa lemak, putih telur, yogurt, keju, soya, kacang, atau kacang ke dalam makanan dan snek yang kita ambil

.

   

Ekcely ada banyak lagi tips yang aku baca...so nanti aku update lagi...hari ni kena stop...nak sambung kerja lagi...

Semoga aku berjaya kurus...dan korang pun dapat kurus juga...kita sama-sama jadi sihat dan cantik ya...

12/7/2012 - Lunch

Hari ni lunch agak lewat dalam pukul 2.30 pm macam tu...My menu: -

1. 1 ketul dada ayam marry brown (size 1/2 tapak tangan...huhuhu keciknya...)
2. 1000 ml air kosong
3. 1 cawan green tea

***jangan lupa, aku sekarang ni diet high in protein and low carb and sugar

Bad Foods that Are Good for Weight Loss

Eggs

When it comes to healthy eating, few foods have sparked as much debate as eggs. The latest research suggests an egg a day is safe and nutritious for most adults -- and if you eat that egg for breakfast, you'll boost your odds of losing weight. The reason: Eggs are packed with protein, which takes time to digest. Eating protein in the morning keeps your stomach full, so you eat less during the rest of the day.

Steak

For years, health experts have been admonishing us to eat less red meat. But steak is not always bad for the waistline. In fact, a lean cut of beef has barely more saturated fat than a similar-sized skinless chicken breast. Like eggs, steak is loaded with protein and can keep you feeling full longer. To get plenty of protein with less fat, choose tenderloin, sirloin, or other extra-lean cuts -- and limit portions to the size of your palm.

Pasta

Rather than avoiding pasta when you're dieting, make the switch to whole grain and keep your portions small. Research suggests people who eat several servings of whole-grain foods per day are more likely to slim down and maintain healthy weights. According to one study, eating whole grains rather than refined grains can also help burn belly fat.

Nuts

Nuts may be high in fat, but it's the good kind. And they are also rich in nutrients, protein, and fiber, which can help stabilize blood sugar. Sure, you'll get a few extra grams of fat from munching on a handful of nuts, but it's worth it if it helps you avoid reaching for cookies or other sweets. Even peanut butter can be a dieter's friend. Studies show small amounts of this favorite food can control hunger without causing weight gain.

Cheese

Dieters often try to cut calories by nixing calcium-rich dairy foods, but some studies suggest this is a mistake. One theory is that the body burns more fat when it gets enough calcium, so eating low-fat cheese, yogurt, and milk may actually contribute to weight loss. Calcium supplements don't seem to yield the same benefits, so high-calcium diets may have other factors at work as well.

Coffee

Coffee only falls in the "bad" category when you drink too much of it or mix in cream, sugar, or flavored syrups. If you drink it black, you get a metabolism boost without added fat and calories. Drink it skinny: Stir in skim milk for added calcium and vitamin D, and artificial sweetener or one teaspoon of sugar.  (tapi menda alah ni aku tak minum...tak tahan caffeine) 

Bad Foods -- Good Portions

Just about any "bad" food can be part of your weight loss plan if you stick to small enough portions. In fact, dietitians advise against banning your favorite treats. Depriving yourself of the foods you crave could set you up for failure. A better strategy is to set limits on quantity -- for example, one chocolate truffle a day -- and stick to them.

Breakfast - 12/7/2012

Pagi ni seperti semalam aku breakfast dengan benda ni...kalau tengok kat situ per serving ada 113 cal, 8.0 protein, 11.5 g carb, 3.8 g fat dll...alu juga makan 1 tube choki-choki...hahaha cam bebudak...1 tube tu 60 cal...dan aku minum 400 ml air kosong masa bangun tadi dalam pukul 5.50 am.

Dinner - 11/7/2012

Huhuhu...semalam aku mengamuk sakan kat opis. Mana taknya, kerja dah la banyak, mesin photostat pulak buat hal. Habis bersepah tempat aku dengan kertas yang aku keronyok...sakit hati betul. Tension sungguhlah. Habis hitam tangan aku cuba baiki benda alah tu. Kalau mesin tu boleh bercakap, mesti menangis dia...kesian...aku minta maaf ya...

Petang tu aku balik ops dalam pukul 6.00 terus pergi Jusco EON AU2. Saja nak merelease tension sebab mesin photostat tadi. Kebetulan hubby nak pergi ambik baju melayu yang dia tempah...(hahaha...baju raya laki aku dah siap...canggih tak?). Sampai kat Jusco, aku merayap kat atas tu, tengok diaorang tengah renovate beberapa ruang kedai...aku ronda-ronda kat bahagian baju. Tak ada yang berkenan...hati masih panas...

Hubby pergi makan sensorang kat food court dia. Lepas tu aku masuk dalam supermarket...buat preparation puasa, beli kurma dengan prunes. Bila keluar hubby dah tunggu. Dia ajak pergi beli donut kat apple, aku kata aku tak nak. Aku rasa macam nak makan something heavy...konon-konon nak mereleasekan tension lagi la...nasib bek ada Subway. Aku masuk situ and inilah menu aku semalam...

(waktu makan dah terlewat sikit...dalam pukul 8.00 malam cenggitu [lepas maghrib]...huhuhu...jangan amalkan, tak elok...)

Subway wrap (dalam dia aku pilih turkey and chicken breast + lot of veggies + honey mustard). Honey mustard ni aku pilih sebab dalam biggest loser dia suggest kita pilih mustard instead of mayo or ketchup.

On da way tu pula, konon tension tak habis lagi, nampak pula Baskin Robin...huhuhu...aku beli 3 scoop ice cream perisa yoghurt blackberry, yoghurt strawbery and coconut pineapple...huhuhu...abis la aku...
Tapikan betullah ice cream tu memang comfort food. Bila aku habis makan ice cream tu, terus aku rasa okay...

Lunch 11/7/2012

Tengahari ni ada member-member ajak pergi makan dekat Secret Recipe kat Plaza Damas. Actually tempat ni dekat ja dengan opis aku, tapi itulah kali pertama aku pergi situ...kebetulan bos-bos kitaorang semua tak ada pergi conference. So apalagi, anak buah pun bermaharajalela la...kononnyalah...eh jangan tak tau...kita bukan staff yang suka goyang kaki ya. Kita pergi lunch hour. So tak ganggu pun office hour kita orang...

Semua sekali tadi kita pergi 13 orang. Dari pelbagai division...yalah, bukan selalu kita orang dapat berkumpul. Lagipun kita roang gathering ni sempena nak menyambut Ramadhan...although tadi ada juga 3-4 orang yg non Muslim...takpa...kita bikin havoc kat sana...

So, lunch tadi aku order grilled dory with lobster sauce. Okaylah...sebab aku rasa ada cukup komponen kat situ sebab ada cauliflower, dory fillet 2 slices, carrot dan fries(not so healthy)...tapi aku share dgn member fries ni. Air pula aku order juice apple with asam boi...

Air kosong pula, setakat ni kat opis aku dah minum 1000 ml.

Breakfast 11/7/2012

Pagi ni bangun pukul 5.50 am tadi terus menuju ke dapur...minum 500 ml air putih/kosong. Actually bagi yang nak jaga kesihatan dan nak kulit cantik mulus tu, memang digalakkan minum air kosong sebelum gosok gigi. Kalau dapat minum 1 liter terus lagi bagus. Bagus untuk sistem perkumuhan dan pembuangan toksin dalam badan.

Bila sampai opis, pergi juga ke cafe. Tengok makanan semua tak menyelerakan...alhamdulillah...tak terkucil dietku pagi ni...so pergi satu kedai, terus sambar Dutch Lady low fat milk 250ml...So itulah sarapan saya pagi ni bersama 2 biji supplement untuk meningkatkan metabolisme dan kecantikan kulit...

Bukan nak puji dirik sendirik, tapi baru-baru ni saya ada pergi satu pusat kecantikan tu...staff kat situ asyik puji kata kulit saya tak macam kulit wanita seusia saya, nampak muda dan sihat...muda 15 tahun gitu...hahaha syoknya makcik...bangga kejap...tapi alhamdulillah, itulah rahmat minum air kosong

Menu Diet by JUADAHMALAYSIA.COM

Ini pula menu makanan yang diambil oleh rakan blogger saya juadahmalaysia.com, yang mana dia turut consume Herbalife macam saya ni...menu yang menarik dan nampak sedap . Actually blogger juadahmalaysia.com ni melahirkan blog beliau dengan tujuan memaparkan tempat-tempat makan yang menarik di Malaysia...so pada sesiapa yang nak cari tempat makan yang enak-enak tu, lawatilah blog juadahmalaysia.com ya...

Hari Pertama – Pagi: F1 choclate shake, Tghari/Petang: Sardin Sandwish, Malam: F1 choclate shake

Hari Kedua – Pagi: F1 choclate shake, Tghari/Petang: Behun Tomyam, Malam: F1 choclate shake

Hari Ketiga – Pagi: F1 choclate shake, Tghari/Petang: Pancake Pisang, Malam: F1 choclate shake. Nak resepi pancake yg sihat? Klik SINI.

Hari Keempat – Pagi: F1 choclate shake, Tghari/Petang: Sardin Sandwish, Malam: F1 choclate shake. Nak resepi sardin sandwish yang mudah lagi sedap? Klik SINI.

Hari Kelima – Pagi: F1 choclate shake, Tghari/Petang: Salad Bebola Ikan, Malam: F1 choclate shake

Hari Keenam – Pagi: F1 choclate shake, Tghari/Petang: Chicken cold cuts sandwish, Malam: F1 choclate shake

Hari Ketujuh – Pagi: F1 choclate shake, Tghari/Petang: cream creaker+vitagen, Malam: F1 choclate shake

Diet Lagi

Hmm...korang pernah tak alami keadaan susahnya berat nak turun walaupun korang dah berdiet gilas babas punya? Macam aku ni...adoyai...susah sungguh berat aku nak turun...nak naik senang pulak...huaa...macam aritu, berat aku naik 5 kg dlm masa 1 bulan...tak ke gila. So sekarang ni tengah berdiet sakanlah...walaupun kadang-kadang ada juga terbabas sekali dua...sakit hati bila berat yang naik susah nak turun. Oh ya...berat aku naik 5 kg aritu aku rasa salah aku juga. Dengar sangat ajakan member yang ajak aku consume satu produk tu...itulah, elok-elok dok consume herbalife, aku gatal pergi ambik satu produk lain. Aku pun stop tak minum HBL la kononnya. Hah amik kau...naik 5 kg walau aku diet macam waktu aku makan herbalife...Sudahnya...menyesalnya aku...

So start 2 minggu lepas aku berdiet high protein. turun la 2 kg...tapi aku still tak ambik hbl lagi. Aku nak restkan body aku dari sebarang effect tak baik yang aku dapat dari produk diet yang aku gatal ambik aritu. Aku buat detoks dll. So kat bawah ni aku senaraikan menu aku minggu lepas yang menyebabkan aku turun 2 kg...Actually aku start hari Isnin 2/7 aritu.

Isnin

1. Bangun pagi - 5.50 am          ...     500 ml air kosong
2. 7.00 - 8.00 am                     ...      Telur goreng mata kerbau 1 biji, 1 sosej & 250 ml air kosong
3. 10.00 - 12.00                       ...      Minum lebih kurang 800 ml air kosong
4. Lunch dlm pukul 1.00 lebih   ...      1 biji telur goreng mata kobau, 1 sosej, 2 camca daging goreng
5. 2.00 - 6.00                          ...       Aku minum air kosong 600 ml
6. 6.30 pm                               ...       Sate 10 cucuk + 3 chicken wing + air limau
7. 8.00 - 9.00                          ...       Sebab aku lapar aku pun ambik plain yoghurt dgn 7 biji buah prunes +      
                                                         air kosong lagi 500 ml

Selasa


1. Bangun pagi - 5.50 am          ...     500 ml air kosong
2. 7.00 - 8.00 am                     ...      Omelet (2 biji putih telur+ 1 biji telur + cheese 1 slice + bawang +
                                                         celery + susu low fat + garam sikit + lada hitam) & 500 ml air kosong
3. 10.00 - 12.00                       ...      Minum lebih kurang 600 ml air kosong
4. Lunch dlm pukul 1.00 lebih   ...      Makan omelet yang aku buat pagi tadi juga
5. 2.00 - 6.00                          ...       Aku minum air kosong 600 ml
6. 6.30 pm                               ...       Ikan siakap sweet sour dgn telur dadar + air limau
7. 8.00 - 9.00                          ...       Sebab aku lapar aku pun ambik plain yoghurt dgn 7 biji buah prunes +    
                                                          air kosong lagi 500 ml (dan juga untuk membasmi masalah
                                                          constipation)

Rabu


1. Bangun pagi - 5.50 am          ...     1000 ml air kosong
2. 7.00 - 8.00 am                     ...      Scramble egg ( 2 putih telur + 1 biji telur + susu low fat + maggi sedap
                                                         rasa) & 250 ml air kosong
3. 10.00 - 12.00                       ...      Minum lebih kurang 500 ml air kosong
4. Lunch dlm pukul 1.00 lebih   ...      Ikan goreng (inkan apa ntah) + ayam kurma
5. 2.00 - 6.00                          ...       Aku minum air kosong 500 ml
6. 6.30 pm                               ...       Ayam panggang segambut (hubby aku belikan utk aku)
7. 8.00 - 9.00                          ...       Nak elak constipation aku ambik plain yoghurt dgn 7 biji buah prunes
                                                         +  air kosong lagi 500 ml

Khamis


1. Bangun pagi - 5.50 am          ...     500 ml air kosong
2. 7.00 - 8.00 am                     ...      Ayam goreng + plain yoghurt
3. 10.00 - 12.00                       ...      Minum lebih kurang 500 ml air kosong
4. Lunch dlm pukul 1.00 lebih   ...      Tak makan, kenyang lagi. aku minum susu soya saja 1 gelas
5. 2.00 - 6.00                          ...       Aku minum air kosong 500 ml
6. 6.30 pm                               ...       Ikan keli goreng + tempe sambal + hati ayam (huhuhu)
7. 8.00 - 9.00                          ...       Sebab aku lapar aku pun ambik plain yoghurt dgn 7 biji buah prunes +
                                                         air kosong lagi 800 ml

Jumaat (***)


1. Bangun pagi - 5.50 am          ...     500 ml air kosong
2. 7.00 - 8.00 am                     ...      Susu full cream 1 gelas
3. 10.00 - 12.00                       ...      Tak sempat nak makan dgn minum...kerja banyak
4. Lunch dlm pukul 1.00 lebih   ...      2 filet ikan dori (marry brown fish and chips) + 1000 ml air kosong
                                                         (dahaga gila)
5. 2.00 - 6.00                          ...       Aku minum air kosong 500 ml
6. 6.30 pm                               ...       tak makan sebab dah kenyang. Aku minum susu soya satu gelas
7. 8.00 - 9.00                          ...       Sebab aku lapar aku pun ambik plain yoghurt dgn 7 biji buah prunes +
                                                         air kosong lagi 500 ml + buah mangga

*** Hari ni aku timbang berat aku turun 2 kg...syok gila...

Oh ya...menu plan aku minggu tu adalah diet protein tinggi low carb...So begitulah diet aku minggu lepas. Minggu ni aku tambah carb sikit dlm diet aku, tapi dalam kuantiti yang sikit.

Perkiraan aku, minggu depan aku nak start ambik herbalife balik. Sebab apa? Sebab aku rasa bila aku consume hbl, badan aku rasa sihat dan energy level aku tinggi...Tapi tulah, aku still susah nak ambik air kosong lebih dari 2.5 liter dlm sehari. Target nak try minum 3.5 liter...tapi kerja aku tak mengizinkanlah...
Apapun, chaiyok untuk diri aku sendiri...

Subway

 sebab dok sibuk nak berdiet, aku terfikir pasal satu restoran makanan segera (?) ni. Korang pernah masuk tak? Kalau kat KL ni bercambahlah restoran  ni. Antaranya di Selayang Mall, Solaris Mont Kiara, Wangsa Mall Walk, kat Jalan Ipoh dan yang terbaru aku tengok, dekat dengan rumah aku...Brem Mall Kepong (tapi belum officially bukak)...yahoo...Actually aku memang suka makanan kat  ni. 

Kalau korang pernah tengok rancangan  mesti korang tahu yang  adalah merupakan salah satu restoran yang mengambil bahagian dalam rancangan tu dalam menyediakan makanan sihat untuk participants. 

Yang aku suka tentang ni sebab pertama, makanan yang disediakan fresh...sayur-sayur dia nampak fresh sangat dan banyak pilihan. Lepas tu kita boleh pilih dressing yang bagus utk diet...lepas tu bread dia pun ada macam-macam...

(ish ni, orang tolong promosi ni, supplylah orang utk setahun ke...ekekek)